Moksliškai pagrįstas aronijos ir imbiero poveikis sveikatai
1. Arterijų standumas
12 savaičių trukmės atsitiktinių imčių dvigubai aklame placebu kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 102 vidutinio amžiaus vyrai ir moterys, aronijos (poli)fenolių papildas reikšmingai pagerino arterijų standumo rodiklius: pulsinės bangos greitis sumažėjo 0,24 m/s, o 24 valandų periferinis augmentacijos indeksas — 6,8%. [1]
2. Endotelio funkcija
12 savaičių trukmės atsitiktinių imčių dvigubai aklame placebu kontroliuojamame tyrime su 66 sveikais vyrais buvo matuojama srauto sukelta dilatacija — ultragarsu nustatomas rodiklis, parodantis, kaip gerai arterija plečiasi didėjant kraujo srautui. Tiek aronijos ekstraktas, tiek visų uogų milteliai pranoko placebą — atitinkamai 1,2 ir 0,9 procentinio punkto. [2]
3. Uždegimo rodikliai — du augalai, viena kryptis
2025 m. sisteminė apžvalga, apėmusi 18 tyrimų su žmonėmis, parodė, kad vartojant aronijos produktus sumažėjo C reaktyviojo baltymo, TNF-α ir IL-6 kiekis, o paties organizmo antioksidacinių fermentų aktyvumas padidėjo. [3] 29 atsitiktinių imčių kontroliuojamų imbiero tyrimų dozės ir atsako metaanalizė nustatė, kad sumažėjo tie patys trys rodikliai, o bendras antioksidacinis pajėgumas padidėjo. [4] Abu augalai prie to prieina per visiškai nesusijusią chemiją — aronija per polifenolius, imbieras per gingerolius.
4. Žarnyno mikrobiota
Abiejuose minėtuose aronijos tyrimuose, skirtuose kraujagyslėms, buvo stebimas ir žarnyno mikrobiomas, ir abiejuose jis pakito. Didesniajame nustatytas mikrobų genų gausos padidėjimas, taip pat pagausėjo butiratą gaminančios rūšys Lawsonibacter asaccharolyticus ir Intestinimonas butyriciproducens. [1] [2]
5. Pykinimas
2025 m. gegužę Europos vaistų agentūra suteikė imbiero šakniastiebiui nusistovėjusios vartosenos statusą judesio ligos sukeliamo pykinimo ir vėmimo profilaktikai, vartojant 1–2 g likus valandai iki kelionės. [5] Nėštumo metu 12 atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizė, apėmusi 1278 moteris, nustatė, kad pykinimo simptomai reikšmingai sumažėjo, palyginti su placebu. [6]
6. Skrandžio ištuštinimas
Atsitiktinių imčių dvigubai aklame kryžminiame tyrime imbieras pagreitino skrandžio ištuštinimą — skrandžio pusinio ištuštinimo laikas sutrumpėjo nuo 16,1 iki 12,3 minutės. [7] Europos vaistų agentūra tradicinės vartosenos skiltyje nurodo lengvus spazminius virškinimo trakto negalavimus, įskaitant pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. [5]
7. Fizinis krūvis ir atsigavimas
Vartojant po 2 g imbiero per parą vienuolika dienų iš eilės, ekscentrinio krūvio sukeltas uždelstas raumenų skausmas sumažėjo 23–25%, palyginti su placebu; vienkartinė dozė poveikio neturėjo. [8] 2023 m. sisteminėje dešimties tyrimų su treniruotais sportininkais ir sportuojančiais mėgėjais apžvalgoje padaryta išvada, kad aronijos (poli)fenoliai gali pagerinti redokso pusiausvyrą, tačiau duomenys apie patį sportinį rezultatą liko neaiškūs. [9]
8. Kraujo lipidai
2025 m. GRADE metodika įvertintoje septynių atsitiktinių imčių kontroliuojamų aronijos tyrimų metaanalizėje nustatyta, kad MTL cholesterolio kiekis sumažėjo 4,77 mg/dL. Tai buvo vienintelis lipidų rodiklis, pasiekęs statistinį reikšmingumą. [10]
Kodėl aronija ir imbieras kartu
Šis derinys kaip toks kol kas netirtas nė viename tyrime. Įrodymai rodo du augalus, kurie aprėpia skirtingas sritis — aronija kraujagysles ir žarnyno mikrobiomą, imbieras skrandį, — o uždegimo rodikliuose susitinka, ateidami iš priešingų cheminių krypčių. Daugumoje pirmiau aprašytų tyrimų naudoti standartizuoti ekstraktai, milteliai arba didesni kiekiai nei viename šote.
Šaltiniai
- Le Sayec M, Xu Y, Laiola M, et al. The effects of Aronia berry (poly)phenol supplementation on arterial function and the gut microbiome in middle aged men and women: results from a randomized controlled trial. Clin Nutr. 2022;41(11):2549–2561. doi:10.1016/j.clnu.2022.08.024 · PMID 36228567
- Istas G, Wood E, Le Sayec M, et al. Effects of aronia berry (poly)phenols on vascular function and gut microbiota: a double-blind randomized controlled trial in adult men. Am J Clin Nutr. 2019;110(2):316–329. doi:10.1093/ajcn/nqz075 · PMID 31152545
- Sarıkaya B, Kolay E, Guney-Coskun M, Yiğit-Ziolkowski A, Aktaç Ş. The effect of chokeberry on inflammation and oxidative stress: a systematic review. Nutr Rev. 2025;83(6):1083–1098. doi:10.1093/nutrit/nuae143 · PMID 39499790
- Antioxidant and anti-inflammatory effects of ginger supplementation in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose–response meta-analysis of randomised controlled trials. Inflammopharmacology. 2025. doi:10.1007/s10787-025-01994-6
- European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Final, Revision 1, 7 May 2025.
- Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. doi:10.1186/1475-2891-13-20 · PMID 24642205
- Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol. 2011;17(1):105–110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105 · PMID 21218090
- Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010;11(9):894–903. doi:10.1016/j.jpain.2009.12.013 · PMID 20418184
- Zare R, Kimble R, Ali Redha A, Cerullo G, Clifford T. How can chokeberry (Aronia) (poly)phenol-rich supplementation help athletes? A systematic review of human clinical trials. Food Funct. 2023;14(12):5478–5491. doi:10.1039/D3FO00336A
- Karimi M, Javadi M, Hamzavi SF, et al. Effects of chokeberry products on cardiometabolic indices in adults: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis of RCTs. Nutrire. 2025;50(2):53. doi:10.1186/s41110-025-00359-x