Moksliškai pagrįstas šaltalankio, imbiero ir medaus poveikis sveikatai
1. Akys ir gleivinės
Įtikinamiausi tyrimai su žmonėmis apie šaltalankį susiję su gleivinėmis. Placebu kontroliuojamame, keturgubai užmaskuotame tyrime 100 suaugusiųjų, turinčių sausos akies simptomų, tris žiemos mėnesius kasdien vartojo 2 g šaltalankio aliejaus. Aliejų vartojusiųjų grupėje sezoninis ašarų plėvelės osmoliariškumo padidėjimas buvo reikšmingai mažesnis, o simptomai švelnesni. [1] Lydimajame straipsnyje šis poveikis susietas su ašarų plėvelės riebalų rūgščių pokyčiais. [2]
2. Omega-7
Palmitoleino rūgšties natūraliai yra žmogaus odos riebaluose ir lipidų sluoksniuose, palaikančiuose membranų lankstumą. Šaltalankio minkštimo aliejus yra gausiausias paplitęs augalinis jos šaltinis — 30–35% jo riebalų rūgščių. [3] [4]
3. Uždegimo rodikliai
Dvigubai aklame, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamame 90 dienų tyrime, kurį baigė 233 dalyviai, šaltalankio uogos, palyginti su placebu, reikšmingai sumažino C reaktyviojo baltymo kiekį serume. [5] 29 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų dozės ir atsako metaanalizė nustatė, kad imbieras sumažino C reaktyvųjį baltymą, TNF-α ir interleukiną-6. [6]
4. Kosulys ir viršutinių kvėpavimo takų simptomai
14 tyrimų sisteminė apžvalga nustatė, kad sergant viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis medus buvo susijęs su didesniu kosulio dažnio ir stiprumo sumažėjimu nei įprastinė priežiūra. Autoriai pažymi, kad tyrimų kokybė buvo nevienoda, o dviejuose palyginimuose su placebu skirtumas nepasiekė statistinio reikšmingumo. [7]
5. Pykinimas
2025 m. gegužę Europos vaistų agentūra suteikė imbiero šakniastiebiui nusistovėjusios vartosenos statusą judesio ligos sukeliamo pykinimo ir vėmimo profilaktikai, vartojant 1–2 g likus valandai iki kelionės. [8] Nėštumo metu 12 atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizė, apėmusi 1278 moteris, nustatė, kad pykinimo simptomai reikšmingai sumažėjo, palyginti su placebu. [9]
6. Skrandžio ištuštinimas
Atsitiktinių imčių dvigubai aklame kryžminiame tyrime imbieras sutrumpino skrandžio pusinio ištuštinimo laiką nuo 16,1 iki 12,3 minutės. [10]
7. Kraujo lipidai
2022 m. paskelbta 15 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė nustatė, kad šaltalankis mažino trigliceridų, bendrojo ir MTL cholesterolio kiekį bei didino DTL cholesterolį, o poveikis ryškiausiai pasireiškė tiems, kurių lipidų rodikliai jau buvo nukrypę nuo normos. [11] 2023 m. paskelbta 18 kontroliuojamų medaus tyrimų metaanalizė nustatė, kad DTL cholesterolis padidėjo 0,07 mmol/L, ir šį rezultatą įvertino kaip didelio patikimumo; kiti lipidų ir gliukozės radiniai įvertinti kaip mažo patikimumo, o medianinis medaus kiekis buvo 40 g per parą. [12]
8. Žarnyno mikrobiota
90 dienų trukmės tyrime 90 g šaltalankio tyrės per dieną pagausino devynias butiratą gaminančias bakterijų gentis, tarp jų Faecalibacterium ir Prevotella. [13]
Kodėl šie trys kartu
Šaltalankis į derinį atneša uogos riebalų rūgštis ir flavonoidus, imbieras — geriausiai įrodytą vienos sudedamosios dalies vartoseną šiame mišinyje, o medus — ir skonio pusiausvyrą, ir savo tyrimų istoriją, susijusią su kosuliu. Šių trijų kartu netyrė nė vienas tyrimas, o daugumoje pirmiau aprašytų tyrimų vartoti didesni kiekiai nei tie, kuriuos suteikia 60 ml šotas.
Vartojimas
Sudėtyje yra medaus, todėl šio produkto negalima duoti kūdikiams iki 12 mėnesių amžiaus.
Šaltiniai
- Larmo PS, Järvinen RL, Setälä NL, Yang B, Viitanen MH, Engblom JRK, Tahvonen RL, Kallio HP. Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye. J Nutr. 2010;140(8):1462–1468. doi:10.3945/jn.109.118901 · PMID 20554904 · NCT00739713
- Järvinen RL, Larmo PS, Setälä NL, Yang B, Engblom JRK, Viitanen MH, Kallio HP. Effects of oral sea buckthorn oil on tear film fatty acids in individuals with dry eye. Cornea. 2011;30(9):1013–1019. doi:10.1097/ICO.0b013e3182035ad9
- Guo X, Zhuo L, Feng Y, Lin M, Le TN, Zhao M, Cai H. Bioactive components and functional applications of sea buckthorn: a review. Food Sci Nutr. 2026;14(8). doi:10.1002/fsn3.72289 · PMID 42643549
- Yang B, Kallio HP. Fatty acid composition of lipids in sea buckthorn (Hippophaë rhamnoides L.) berries of different origins. J Agric Food Chem. 2001;49(4):1939–1947. doi:10.1021/jf001059s · PMID 11308350
- Larmo P, Alin J, Salminen E, Kallio H, Tahvonen R. Effects of sea buckthorn berries on infections and inflammation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2008;62(9):1123–1130. doi:10.1038/sj.ejcn.1602831 · PMID 17593932
- Antioxidant and anti-inflammatory effects of ginger supplementation in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose–response meta-analysis of randomised controlled trials. Inflammopharmacology. 2025. doi:10.1007/s10787-025-01994-6
- Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021;26(2):57–64. doi:10.1136/bmjebm-2020-111336 · PMID 32817011
- European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Final, Revision 1, 7 May 2025.
- Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. doi:10.1186/1475-2891-13-20 · PMID 24642205
- Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol. 2011;17(1):105–110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105 · PMID 21218090
- Geng Y, Wang J, Chen K, Li Q, Ping Z, Xue R, Zhang S. Effects of sea buckthorn on factors related to metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2022;36(11):4101–4114. doi:10.1002/ptr.7596 · PMID 36043374
- Ahmed A, Tul-Noor Z, Lee D, et al. Effect of honey on cardiometabolic risk factors: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2023;81(7):758–774. doi:10.1093/nutrit/nuac086 · PMID 36379223
- Chen K, Zhou F, Zhang J, Li P, Zhang Y, Yang B. Dietary supplementation with sea buckthorn berry puree alters plasma metabolomic profile and gut microbiota composition in hypercholesterolemia population. Foods. 2022;11(16):2481. doi:10.3390/foods11162481