Moksliškai pagrįstos ciberžolės savybės
1. Sąnarių komfortas — labiausiai ištirta sritis
Vienuolika atskirų metaanaližių apjungianti skėtinė metaanalizė nustatė, kad standartizuoti kurkuminoidų papildai reikšmingai mažino skausmą ir gerino sąnarių funkciją sergant osteoartritu [1]. Didžiausiame pavieniame tyrime 367 kelio sąnario osteoartritu sergantys pacientai keturias savaites per parą vartojo 1500 mg Curcuma domestica ekstrakto; jis veikė taip pat gerai kaip 1200 mg ibuprofeno, tik su mažiau virškinimo trakto šalutinių poveikių [2]. Šiuose tyrimuose buvo naudojami koncentruoti ekstraktai, o ne šviežias šakniastiebis.
2. Uždegimo rodikliai
23 atsitiktinių imčių tyrimus apėmusi metaanalizė nustatė, kad kurkumino vartojimas mažino didelio jautrumo C reaktyvųjį baltymą — standartinį žemo laipsnio uždegimo rodiklį. Poveikis buvo stipresnis vartojant mažesnes nei 2000 mg per parą dozes nei didesnes [3].
3. Kraujo lipidai
GRADE įvertinta dozės ir atsako metaanalizė, apėmusi 64 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, nustatė bendrojo cholesterolio, trigliceridų ir MTL cholesterolio sumažėjimą bei nedidelį DTL padidėjimą. Autoriai bendrą įrodymų kokybę įvertino kaip žemą ir pažymėjo, kad tyrimuose nepakankamai atsižvelgta į papildų stiprumą ir grynumą [4].
4. Gliukozės kiekis kraujyje
34 atsitiktinių imčių tyrimų dozės ir atsako metaanalizė nustatė nevalgius matuojamos gliukozės ir HbA1c sumažėjimą, o veiksmingumą lėmė dozė — gramas per parą ar daugiau buvo veiksmingiau. Tyrimų nevienalyškumas buvo didelis [5].
5. Kepenų fermentai
Atnaujinta 16 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė žmonėms, sergantiems riebiųjų kepenų liga, nustatė ALT ir AST sumažėjimą [6]. Autoriai pažymi, kad beveik visi šie tyrimai atlikti vienoje šalyje ir kad trečdalis pavienių tyrimų turėjo didelę šališkumo riziką.
6. Šviežio šakniastiebio eteriniai aliejai
Šviežio ciberžolės šakniastiebio eterinio aliejaus profilis aiškiai skiriasi nuo džiovinto prieskonio — turmeronas šviežioje žaliavoje sudaro apie 60% aliejaus, o džiovintoje mažiau nei 7%, kur jis virsta ar-turmeronu [7]. Laboratoriniuose tyrimuose šviežio šakniastiebio aliejaus ir oleosakų antioksidacinis aktyvumas išmatuotas didesnis nei jų džiovintų atitikmenų [8].
Šaltiniai
- Efficacy of curcumin in osteoarthritis: umbrella meta-analysis of 11 meta-analyses. Phytother Res. 2024. doi:10.1002/ptr.8153
- Kuptniratsaikul V, Dajpratham P, Taechaarpornkul W, et al. Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts compared with ibuprofen in patients with knee osteoarthritis. Clin Interv Aging. 2014;9:451–458. doi:10.2147/cia.s58535 · PMID 24672232
- Effects of curcumin on C-reactive protein: systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2021;35(10). doi:10.1002/ptr.7284 · PMID 34586711
- Effects of curcumin on lipid profile: GRADE-assessed dose–response meta-analysis of 64 RCTs. Complement Ther Med. 2023;76:102955. doi:10.1016/j.ctim.2023.102955 · PMID 37230418
- Curcumin and glycemic control: dose–response meta-analysis of 34 RCTs. Food Sci Nutr. 2026. doi:10.1002/fsn3.71748 · PMID 42005325
- Curcumin supplementation in MAFLD: updated meta-analysis of 16 RCTs. Sci Rep. 2023;13:5824. doi:10.1038/s41598-023-33023-3
- Essential oil composition of fresh versus dried Curcuma longa rhizomes. Plants (Basel). 2023;12(9):1785. doi:10.3390/plants12091785 · PMID 37176843
- Antioxidant activity of fresh and dried turmeric oils and oleoresins. Food Chem Toxicol. 2010;48(4):1026–1031. doi:10.1016/j.fct.2010.01.015 · PMID 20096323
- Tayyem RF, Heath DD, Al-Delaimy WK, Rock CL. Curcumin content of turmeric and curry powders. Nutr Cancer. 2006;55(2):126–131. doi:10.1207/s15327914nc5502_2 · PMID 17044766
- Lao CD, Ruffin MT, Normolle D, et al. Dose escalation of a curcuminoid formulation. BMC Complement Altern Med. 2006;6:10. doi:10.1186/1472-6882-6-10 · PMID 16545122
- Vareed SK, Kakarala M, Ruffin MT, et al. Pharmacokinetics of curcumin conjugate metabolites in healthy human subjects. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2008;17(6):1411–1417. doi:10.1158/1055-9965.epi-07-2693 · PMID 18559556
- A critical reappraisal of curcumin bioavailability. iScience. 2025;28(6):112575. doi:10.1016/j.isci.2025.112575
- Halegoua-DeMarzio D, et al. Liver injury associated with turmeric — a growing problem: ten cases from the Drug-Induced Liver Injury Network. Am J Med. 2023. PMID 36252717
- NIH LiverTox: Turmeric. NCBI Bookshelf NBK548561
- EFSA NDA Panel. Curcumin and maintenance of joint function: scientific opinion. EFSA J. 2017;15(5):e04774. doi:10.2903/j.efsa.2017.4774 · PMID 32625480
- UK Committee on Toxicity. Statement COT/2024/07 on turmeric and curcumin supplements. December 2024.