Moksliškai pagrįstos imbiero savybės
1. Pykinimas — geriausiai įrodyta vartosena
2025 m. gegužę Europos vaistų agentūra suteikė imbiero šakniastiebiui nusistovėjusios vartosenos statusą judesio ligos sukeliamam pykinimui ir vėmimui slopinti, vartojant 1–2 g likus valandai iki kelionės [1]. Nėštumo metu 12 atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizė, apėmusi 1278 moteris, nustatė, kad pykinimo simptomai reikšmingai sumažėjo, palyginti su placebu [2].
2. Pooperacinis pykinimas
14 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė, apėmusi 1417 pacientų, nustatė, kad imbieras sumažino pykinimo stiprumą ir 29% sumažino papildomų vaistų nuo pykinimo poreikį, palyginti su placebu [3].
3. Menstruacinis skausmas
Keturių atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų jungtiniai duomenys parodė, kad pirmomis trimis–keturiomis ciklo dienomis vartotas imbieras sumažino skausmą vizualinėje analoginėje skalėje, vartojant 750–2000 mg imbiero miltelių per parą [4].
4. Sąnarių komfortas
Penkių atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamų tyrimų metaanalizė, apėmusi 593 osteoartritu sergančius žmones, nustatė nedidelį, tačiau statistiškai reikšmingą skausmo ir judėjimo ribojimų sumažėjimą per tris–dvylika savaičių vartojant 500–1000 mg per parą [5].
5. Uždegimo rodikliai
Dozės ir atsako metaanalizė, apėmusi 29 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, nustatė, kad imbiero vartojimas sumažino C reaktyvųjį baltymą, TNF-α ir interleukiną-6 bei padidino bendrą antioksidacinį pajėgumą ir superoksido dismutazės aktyvumą [6].
6. Raumenų skausmas po fizinio krūvio
Vienuolika dienų iš eilės vartoti 2 g imbiero per parą — žalio arba termiškai apdoroto — sumažino ekscentrinio krūvio sukeltą uždelstą raumenų skausmą 23–25%, palyginti su placebu. Vienkartinė 2 g dozė poveikio neturėjo, ir būtent tai yra naudinga detalė: tai įprotis, o ne vaistas [7].
7. Skrandžio ištuštinimas
Atsitiktinių imčių dvigubai aklame kryžminiame tyrime imbieras pagreitino skrandžio ištuštinimą — skrandžio pusinio ištuštinimo laikas sutrumpėjo nuo 16,1 iki 12,3 minutės [8]. Europos vaistų agentūra tradicinės vartosenos skiltyje nurodo lengvus spazminius virškinimo trakto negalavimus, įskaitant pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi [1].
Šaltiniai
- European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Final, Revision 1, 7 May 2025.
- Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. doi:10.1186/1475-2891-13-20 · PMID 24642205
- Efficacy of ginger in preventing postoperative nausea and vomiting: a systematic review and meta-analysis. J Nurs Scholarsh. 2021. doi:10.1111/jnu.12691 · PMID 34312974
- Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of ginger for alleviating the symptoms of primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Pain Med. 2015;16(12):2243–2255. doi:10.1111/pme.12853 · PMID 26177393
- Bartels EM, Folmer VN, Bliddal H, et al. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Osteoarthritis Cartilage. 2015;23(1):13–21. doi:10.1016/j.joca.2014.09.024 · PMID 25300574
- Antioxidant and anti-inflammatory effects of ginger supplementation in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose–response meta-analysis of randomised controlled trials. Inflammopharmacology. 2025. doi:10.1007/s10787-025-01994-6
- Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010;11(9):894–903. doi:10.1016/j.jpain.2009.12.013 · PMID 20418184
- Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol. 2011;17(1):105–110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105 · PMID 21218090
- Marx W, et al. The effect of ginger (Zingiber officinale) on platelet aggregation: a systematic literature review. PLoS One. 2015;10(10):e0141119. doi:10.1371/journal.pone.0141119
- Impact of thermal processing on the composition of secondary metabolites of ginger rhizome — a review. Foods. 2022;11(21):3484. doi:10.3390/foods11213484 · PMID 36360097
- Formation of 6-, 8- and 10-shogaol in ginger through application of different drying methods. Molecules. 2018;23(7):1646. doi:10.3390/molecules23071646 · PMID 29976903